Sentir emociones como ansiedad, miedo, tristeza o incertidumbre es algo totalmente NORMAL dadas las circunstancias que vivimos en la actualidad. Cómo gestionamos estas emociones marcará la diferencia de que supongan un sufrimiento extra o no.
⭕ Qué es importante NO hacer:
– Suprimir: no dejar que accedan a nuestra conciencia hará que salgan de otra forma, probablemente mediante el cuerpo.
– Evitar: buscar estar distraídos constantemente hace que no podamos elaborar la emoción y la información que nos manda, por lo que posteriormente la sensación de malestar se incrementará.
– Juzgar y controlar: no hay una manera absoluta buena o mala de sentir. Cada persona tenemos la nuestra y hemos de permitirnos sentir lo que llevamos dentro.
– Tapar: a veces es doloroso contactar con la emoción real, podemos por ejemplo mostrar enfado cuando lo que subyace en realidad puede ser tristeza, o miedo.
⭕ Qué SÍ podemos hacer:
– Mirarnos dentro: escuchar nuestras sensaciones físicas, darle forma a la emoción, sentirla y ver qué información me está mandando.
– Poner en palabras lo que sentimos: poner palabras ya de por sí tiene un poder tranquilizador pues ayuda a elaborar toda la maraña que tenemos dentro.
– Desahogarnos: necesitamos ventilar lo que sentimos, hablar con un amigo, hacer deporte, escribir…
– Aceptar que somos humanos, que abrazar las emociones nos hace fuertes, no vulnerables.
– No potenciar pensamientos negativos: recuerda que emoción, pensamiento y conducta van íntimamente unidos y se retroalimentan.
– Realizar acciones que nos hagan sentir bien: precisamente por todo lo anterior. ¿Qué cosas te relajan y aumentan tu bienestar?
