Se habla mucho sobre la dependencia emocional. Pero… ¿Qué es la dependencia emocional?
Hablamos de dependencia emocional cuando somos incapaces de romper un vínculo sentimental- amoroso, aún cuando éste nos hace daño. Sentimos que necesitamos ese vínculo, nos da una falsa sensación de felicidad. Es algo así como una adicción irracional de la que no podemos salir.
Aunque la relación en la que estamos no nos haga felices, permanecemos en ella porque necesitamos ese cariño que en ocasiones sentimos. Para mantener esto, vamos dejando de ser nosotrxs mismxs, todo en nuestro mundo lo llena la otra persona, dejamos de lado nuestra libertad y nuestro YO, pudiendo permitir incluso que la otra persona no nos trate bien.
¿Cómo se si tengo dependencia emocional?
- Necesito a la otra persona para sentirme alguien completo
- Antepongo las necesidades y deseos del otro a mis necesidades y deseos
- Necesito saber de él/ella constantemente
- Me da miedo que me abandone
- La relación es el centro de mi vida
- Hago cualquier cosa para estar bien con la otra persona y que no se enfade
- Sufro si siento que la otra persona no me corresponde de la misma manera
- Tengo ansiedad y me preocupo si la otra persona no me contesta o no da señales
- Siento inseguridad conmigo mismx, me cuesta tomar decisiones y necesito la validación de la otra persona
- Si ocurre algún conflicto, me cuestiono si el problema soy yo, siento que no soy suficiente
- Aunque la relación en ocasiones no me hace feliz, siento una necesidad imperiosa de sentir los momentos de cariño, es como una droga
- Siento los momentos buenos con muchísima intensidad, soy incapaz de desprenderme de ellos
- Cortamos y volvemos una y otra vez, siempre espero que las cosas cambien
Cuando se ha constituido una dependencia emocional, nos resulta imposible salir de relaciones que nos hacen daño. ¿Cuáles son estas relaciones?
- La otra persona no me quiere y me lo dice claramente
- La otra persona es ambigua pero con sus actos me demuestra que no me quiere
- Tenemos que dejar de ser nosotros mismos o hacer cosas que no nos gustan por estar bien con él/ella
- Nuestro proyecto vital y nuestros valores no coinciden y por ello tenemos distanciamiento o discusiones frecuentemente
- Si existe maltrato en cualquiera de sus formas en la relación
¿Cuáles son las causas de desarrollar una dependencia emocional?
Existen diferentes causas que pueden contribuir a que se instaure una dependencia emocional. Algunas de estas causas, son a su vez consecuencias por lo que actúan como mantenedores de este tipo de dinámicas.
- Vincularme desde un estilo de apego ansioo-ambivalente o desorganizado
- Mantener una baja o inestable autoestima
- Desigualdad en la relación: dinámicas donde uno está por encima del otro y existe algún tipo de chantaje o maltrato (físico, emocional, psicológico, económico…)
- Dificultad para cuidar de mí mismx, no he aprendido a cubrir mis necesidades y necesito que sea otra persona quien cubra mis necesidades emocionales
- Falta de autonomía e independencia, no he aprendido a ser autosuficiente, me cuesta tomar iniciativa, asumir riesgos y hacer cosas solx
- Miedo al abandono y a la soledad
- DIficultad para gestionar mis propias emociones
- Necesidad de agradar a los demás para sentirme válidx
- Sensación de indefensión y vulnerabilidad, mi niñx interior tiene heridas no sanadas
¿Cuáles son algunas de las consecuencias de sufrir dependencia emocional?
Como hemos dicho, muchas causas se ven acrecentadas con la dependencia emocional, por lo que se potencian y dificultan aún más la toma de conciencia y el ser capaz de cortar estos círculos
- Disminución de mi autoestima
- Menor confianza en mí mismx, en mis capacidades y en mi potencial
- Más dificultad para tomar decisiones, asumir riesgos y hacer cambios en mi vida, Más conformismo aunque no me guste.
- Mayor miedo al abandono y a la soledad, más enganche a la otra persona y a la relación
- Menos independencia y autonomía
- Mayor dificultad para entender y gestionar mis emociones, sensación de estar en una montaña rusa emocional
- Mayor desigualdad en la relación, mis necesidades y deseos son menos tenidos en cuenta
La dependencia emocional puede ser unidireccional (de una persona a la otra) o bidireccional (codependencia, uno dependiente del otro). Donde hay necesidad, no hay un amor sano.
¡Corta el círculo!
Si te sientes identificada o identificado, no lo dudes. Hay salida y modos de aprender a relacionarnos de una manera más sana.
Puedo ayudarte.
Espero que te haya gustado y servido la entrada 🙂
